Alinhe a coluna e melhore seu equilíbrio com este exercício
A prática da Virabhadrasana II desenvolve firmeza, estabilidade e determinação. Além disso, fortalece as pernas, auxilia no alinhamento da coluna e promove expansão torácica.
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A posição também é conhecida como postura do guerreiro e, como o próprio nome diz, é uma postura forte. Insira esse movimento no seu dia a dia e agregue ainda mais benefícios à sua corrida.
Veja como praticar a postura:
1. Em pé, com os pés unidos, leve a perna direita à frente. Deixe o pé esquerdo apoiado no chão, mantendo um a inclinação de 45º. Flexione o joelho direito até que ele forme um ângulo de 90° e fique na mesma linha do tornozelo.
2. Estenda os braços para as laterais, deixando mãos e dedos na altura dos ombros, sempre alinhados.
3. Direcione o olhar para o dedo médio da mão direta e sustente o queixo paralelo ao chão.
4. Permaneça na posição durante cinco respirações. Em seguida, repita o mesmo para o outro lado.
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Por Cacau Peres e Gledson Silva
Fonte: Sua Corrida
