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Meditação: como se sentir melhor hoje

Para sentir e refletir em um momento consigo mesmo:

1) Como você está se sentindo de uma maneira geral? Fisicamente, mentalmente, emocionalmente e espiritualmente?

2) O que você suspeita que precisa ser mudado? (ex: Alguns hábitos)?

7 dicas para levar uma vida mais saudável

Por Milton Marques
1. Tenha disciplina programe sua semana, mesmo que não faça tudo que programou. Mas com certeza fará o mais importante e não só o que é urgente.
2. Acorde sempre em cima da hora, o atraso é uma rotina em sua vida? Organize-se, durma um pouco mais cedo e acorde mais disposto e tranquilo, isso fará uma grande diferença em sua saúde.
3. Ao se levantar, respire lenta e profundamente ao menos de 6 a 10 minutos, alongue-se e seja grato pelo presente de mais um dia. Beba um bom copo de água.
4. Cuide de sua alimentação, procure manter uma rotina de alimentar-se, no máximo, a cada três horas, mantendo um metabolismo mais saudável, dê preferência a alimentos mais naturais e menos industrializados.
5. Sorria mais, participe de brincadeiras saudáveis. Contemple o céu, os movimentos das nuvens, pelo menos uma vez ao dia, e perceba a beleza do mundo à sua volta.
6. Evite gastar sua preciosa energia e tempo,com coisas do passado, com fofocas, pensamentos negativos, esteja presente aqui e agora porque o passado já não existe e o futuro tampouco.
7. Lembrando da frase de Charles Darwin,”Na natureza não é o mais forte nem o mais inteligente que sobrevivem, , mas o que melhor se adapta às mudanças”… Então seja flexível, adaptável e tenha uma vida mais feliz.

Viva melhor OU Viva bem?

Por Milton Marques* Hoje, a busca por entender o ser humano em sua complexidade em um contexto mais amplo, que envolve o todo, seu corpo físico, emoções, sentimentos e pensamentos, está de volta. Seguindo o pensamento oriental, o corpo está intimamente ligado às variações climáticas, pressões sociais e profissionais, ritmo de vida, competição, violência, vaidade, […]