A gente já sabe: não existe suco milagroso que vá livrar você dos quilinhos a mais em um passe de mágica. Então, não adianta tentar loucuras e dietas mirabolantes! Os sucos não devem substituir as refeições, pois não possuem todos os nutrientes necessários para uma refeição adequada, explica a nutricionista Patrícia Bertolucci. Também, é importante evitar grande quantidade de líquido durante as refeições como almoço e jantar, para não atrapalhar a digestão.
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Mas os sucos podem ajudar você a diminuir a quantidade de comida do prato: eles podem ser tomados nos intervalos das refeições, substituindo aquela bolachinha ou o doce fora de hora. Assim, você fica mais saudável e não chegará com tanta fome na próxima refeição. Além disso, os sucos de frutas e vegetais são ricos em nutrientes importantes, como antioxidantes, vitaminas e minerais, fazendo com que tenham uma boa relação calorias X benefícios, complementa a nutricionista.
Sugestões:
– Couve com maçã e limão (liquidificados com um pouco de água);
– Frutas vermelhas com água de coco (batidos no liquidificador);
– Laranja, pepino, beterraba e maçã (liquidificados com um pouco de água);
– Suco de abacaxi com agrião e hortelã (liquidificados com um pouco de água).
Por Luísa Dalcin
Fonte: M de Mulher
