Ah, o verão! Essa é a época ideal para começar um novo exercício. Se você ainda não escolheu, nossa recomendação é o pilates. Por ser uma prática mais leve em comparação com outras atividades, é uma ótima opção para começar a se movimentar e iniciar o ano com o pé direito.
Uma curiosidade é que o criador do método, Joseph Pilates, recomendava a prática ao ar livre, sabia? Segundo ele, o sol é essencial para o bom funcionamento do organismo. Ao se exercitar fora de casa, o corpo e a pele absorvem vitaminas importantes para o seu desenvolvimento saudável.
Nossa recomendação é que, se você deseja investir no método, prefira os períodos mais amenos do dia, durante a manhã ou final da tarde, quando os raios solares estão mais fracos e a temperatura agradável.
E o melhor é que o pilates emagrece, desde que praticado corretamente e aliado a uma boa rotina de exercícios e alimentação balanceada.
Ficou interessado? A seguir, vamos te apresentar todos os benefícios da prática durante o verão e, claro, ao longo do ano.
Pilates emagrece: saiba como
O pilates é considerado um exercício de equilíbrio entre mente e corpo. A conexão e concentração entre ambos, junto ao controle da respiração, auxilia a realização de movimentos capazes de fortalecer o core. Assim, ele alivia e previne dores musculares, além de melhorar:
- o alongamento corporal;
- a tonificação dos músculos;
- a mobilidade;
É por isso que a prática não tem restrições. Ela pode ser realizada por gestantes, idosos, adolescentes, enfermos e quem quer perder calorias.
No entanto, vale reforçar que o emagrecimento não é o principal objetivo do pilates, mas uma consequência.
É comum que praticantes percam peso, porque o exercício favorece a formação dos músculos, devido à força utilizada para execução de cada posição.
A construção da musculatura acontece a partir do aumento da massa muscular do corpo. Ela, por sua vez, estimula o gasto de energia e, assim, elimina as tão indesejadas calorias extras.
Mas para essa perda ser realmente efetiva, é necessário contar com bons profissionais, capazes de te auxiliar durante todo o exercício.
No Espaço Kaizen, nossos profissionais podem te ajudar a emagrecer com o pilates. Que tal marcar sua aula conosco?
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Como emagrecer com o pilates?
O pilates emagrece quando está alinhado a outras atividades físicas. Ele não deve substituir, mas complementar. Num primeiro momento, se você nunca praticou nenhum exercício físico, comece com ele e, gradativamente, adicione uma nova modalidade na rotina.
Quanto mais você se exercitar, mais verá melhora na sua disposição no dia a dia. Então, praticar uma nova atividade não vai ser difícil depois de um tempo.
Dê preferência às atividades com gasto calórico elevado e maior exigência cardiorrespiratória, como:
- corrida;
- natação;
- beach tennis;
- box;
- musculação.
A alimentação é outro fator relevante. Uma dieta balanceada faz toda a diferença no processo de emagrecimento. Portanto, dê preferência aos alimentos naturais, como frutas, verduras e legumes.
Pode ficar tranquilo, pois esse processo de reeducação alimentar é facilitado com o pilates. O exercício alivia sinais de estresse e ansiedade – dois grandes responsáveis pela ingestão aumentada de calorias.
A união entre atividade física, pilates e alimentação saudável vai te ajudar a emagrecer.
Nossa única dica é não se prender ao peso exibido na balança. Lembre-se que o gasto energético corporal varia, de acordo com a intensidade dos exercícios e com quantas vezes são praticados durante a semana.
Pilates para definição muscular
Os alongamentos desenvolvidos por Joseph também auxiliam a definição muscular em longo prazo.
O fortalecimento muscular, estabilidade e precisão são a base do método. Os exercícios trabalham todas as regiões do corpo e, dessa maneira, auxiliam a tonificação, sem hipertrofia ou sobrecarga articular.
O processo costuma ser mais lento, em comparação a outras atividades físicas. Por isso, uma ótima maneira de agilizar a definição é complementando a prática com a musculação.
Juntos, eles formam a dupla imbatível: ajudam no emagrecimento e na tonificação do corpo, já que a musculação é ótima aliada no aumento da massa muscular e perda de gordura.
Ao mesmo tempo em que você verá grandes mudanças no equilíbrio e postura, também vai sentir seus músculos cada vez mais definidos, calças e blusas mais largas e sua qualidade de vida melhorar.
Pilates no Espaço Kaizen e à luz do sol
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Antes de começar a praticar a atividade, consulte um médico. Ele vai avaliar suas condições e entender qual modalidade é a mais indicada para o seu caso. Os exercícios e nível de esforço são definidos segundo sua disposição física e cardíaca.
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Até mais!
