Técnicas de massagem, como o Shiatsu, ajudam a reduzir insônia, estresse e dores de cabeça, sem a necessidade de medicamentos
Para aquelas pessoas que não gostam de tomar fármacos dos mais variados tipos e distribuídos ao monte nas prateleiras de farmácias e drogarias, a massagem terapêutica pode ser uma ótima opção para o tratamento da insônia, estresse e dores de cabeça.
“As manobras utilizadas nas massagens ajudam a desencadear um poderoso alívio natural da dor. Além disso, faz com que o cérebro ative o sistema nervoso, o que ajuda a combater o estresse, contribuindo para uma diminuição da tensão em todo o corpo, informa a fisioterapeuta Mariana Moraes.
Segundo a especialista, no momento em que as massagens são realizadas, ocorre uma redução do ritmo cardíaco, resultando em um relaxamento para a mente e corpo. “O nervo vago, um dos principais do cérebro, emite um sinal para as glândulas suprarrenais que, por consequência, diminuem a liberação de hormônios do estresse, como cortisol e vasopressina”, afirma. Confira algumas massagens para diminuir o estresse, insônia e dores de cabeça, indicadas por Mariana Moraes:
Shiatsu
Essa terapia oriental ajuda a equilibrar pontos dos meridianos (canais de energia) que percorrem o corpo. Com isso, além de trazer um alívio para dores musculares e tensões, aumenta a sensação de energia, pois revigora o organismo, liberando os nódulos de tensão muscular. “A técnica atua no fluxo da energia, promovendo um equilíbrio no organismo. Com isso, diminui insônia, ansiedade, equilibra o sistema nervoso, alivia dor causada por contratura e má postura, bem como dores de cabeça, entre outros benefícios”, aponta a especialista.
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Fonte: Viva Saúde
