A hipertensão é uma doença associada a outros problemas de saúde e, se não for controlada, pode agravar o estado de saúde do paciente e até promover o aparecimentos de outros problemas.
A adoção de hábitos saudáveis, que une alimentação adequada com a prática de atividade física regular, aumenta a qualidade de vida e bem-estar dos hipertensos.
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Dia 26 de abril é o Dia da Prevenção e Combate à Hipertensão. Faça exames regularmente e adote hábitos de vida mais saudáveis.
Estresse, ansiedade e nervosismo agravam o quadro de hipertensão e podem levar a problemas mais graves como aneurisma, AVC, infarto, entre outros.
A atividade física deve ser praticada sob a supervisão de um profissional qualificado e priorizar atividades que reduzem a atividade mental e promovem relaxamento.
A meditação é uma atividade que ajuda na diminuição da pressão arterial por promover relaxamento, diminuindo a ansiedade.
Práticas que estimulam a meditação, como a Yoga, também podem ser praticadas por hipertensos, desde sigam aconselhamento médico e evitem posturas que estimulam o aumento da pressão.
De acordo com o American Journal of Cardiology, periódico que trata de estudos sobre saúde do coração, uma pesquisa realizada com pacientes jovens e idosos, comprovou que a prática regular da meditação controla os níveis de pressão em homens e mulheres.
Como praticar
Praticar a meditação pode ser difícil no começo para se concentrar, mas depois que você pega o jeitinho, fica super fácil.
A meditação nada mais é que acalmar os pensamentos e libertar a consciência de todos eles e viver aqui e agora.
A meditação pode ser acompanhada de mantras que ajudam na elevação da consciência, cromoterapia e outros métodos terapêuticos.
O ideal para quem está começando é procurar um profissional qualificado que ajude a guiar a mente ao estado meditativo.
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