Yoga em casa: Experimente um aquecimento simples para uma prática segura e articulações saudáveis
Aquecer as articulações é uma maneira revigorante de começar o dia. O professor de Yoga David Moreno ensina uma série de exercícios para as articulações que podem ser usados como parte de sua rotina matutina ou alongamento pré-prática.
Embora a maioria dos aquecimentos enfatize grupos musculares grandes, David diz que focar nas articulações pode ser uma maneira efetiva de energizar o corpo e assegurar uma prática ou malhação segura. Também é bom para a saúde das articulações a longo prazo. “Ao movimentar as articulações em toda a amplitude de movimento, isso aumenta a circulação e lubrifica toda a junta”, ele diz.
