Bandhas para iniciantes: Introdução às contrações no Yoga
Em sânscrito, bandha significa travar para segurar ou apertar. Também se refere a um bloqueio por si só. Existem 3 principais bandhas no corpo e um quarto que os unem. Os antigos filósofos yoguis disseram que quando você domina os bandhas, você chega ao topo da prática do Yoga, a prática do lado de fora – flutuando dentro e fora dos asanas, segurando por longos períodos de tempo e gerenciando novas posturas – e a prática no interior – concentração consistente em um único ponto, fôlego estável e longo e uma mente calma e clara. E em um sentido moderno e ocidental, os bandhas podem ajudar a regular e controlar todos os sistemas internos, hormonal, sexual, metabólico, digestivo e muito mais. Os bandhas são um fator crítico para você e o seu Yoga. Note-se, bandhas não devem ser praticados durante a gravidez.
