Pilates: 3 exercícios para uma barriga chapada

moça com blusa azul e calça preta, loira de coque. Deitada com pernas para o alto e braços atrás da cabeça

O Pilates é um método que concentra sua força na região abdominal, garantindo que você adquira equilíbrio, força e flexibilidade de forma harmônica no corpo todo.
Dessa forma, os exercícios são focados nessa região, chamada de core (Power House ou centro de força), por isso as séries são perfeitas para quem almeja aquela barriga chapada.
A seguir, separamos 3 exercícios feras para que você alcance seu objetivo mais rápido:

5 abdominais no Foam Roller para você fazer em casa

homem de meia idade com shorts azul claro e camiseta cinza deitado em rolinho na vertical em tapete rosa tocando a mão direita em perna esquerda com joelhos flexionados, ambiente de praia

O Foam Roller, o nosso velho amigo “rolinho”, é um ótimo acessório para os exercícios abdominais. Você pode ter esse acessório em casa e treinar para aprimorar seu desempenho no Pilates mesmo quando não está na aula.
Os abdominais são importantes para fortalecer o centro de força (“core”), indispensável para o equilíbrio do corpo, flexibilidade e consciência corporal.
Aprenda agora, 5 exercícios que você pode fazer em casa, tomando os cuidados necessários para não se machucar. Mantenha a atenção nos movimentos e não tenha pressa.