Terminou de treinar? Pegue uma bolinha e faça uma massagem na sola dos pés. A pressão exercida pelo acessório desfaz os nódulos de tensão e melhora a circulação, ajudando na recuperação após a corrida. “Além disso, essa técnica é indicada para prevenir câimbras, que são comuns depois do esforço muscular e da produção excessiva de ácido lático”, explica a coordenadora de fisioterapia Thalita Greco.
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Faça você mesma
A fisioterapeuta Thalita Greco ensina como fazer o relaxamento com a bolinha – que pode ser de borracha ou com pinos de plástico (também chamada de ouriço).
Fique em pé e coloque a bolinha embaixo de um dos pés.
Usando o peso do seu próprio corpo, pressione a bolinha contra o chão, fazendo movimentos circulares.
Em seguida, repita no outro pé.
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Fonte: Sua Corrida
