Meditação: desenvolver a atenção com rotinas para balancear energia e concentração
A meditação pode ser desafiadora. Mesmo que você já conheça os benefícios, como quietude interna, clareza e conexão profunda, o ato de apenas sentar-se e ficar quieto pode ser muito difícil. Se você é como a maioria das pessoas, que um dia acorda agitado e não consegue ficar parado e no dia seguinte está tão letárgico que mal consegue abrir os olhos e sair da cama, não se sinta desmotivado. O bem-estar proporcionado pela meditação não acontece em um passe de mágica. Mas há alguns passos para ajudá-lo a chegar lá: pela respiração poderá usar o fluxo do prana (energia vital) para aumentar, diminuir e focar sua energia, levando-o a um estado de equilíbrio que tornará mais fácil sentar e meditar.
