Para quem curte esportes ao ar livre, como o beach tennis, a chegada do verão neste mês de dezembro é o momento perfeito para trocar as quadras cobertas por espaços abertos. No entanto, para evitar o risco de lesões durante a prática de esportes, o yoga é um forte aliado a melhorar a mobilidade.
Afinal, em atividades como o beach tennis, a flexibilidade do atleta é essencial para reproduzir diferentes movimentos e evitar possíveis lesões.
Por isso, o yoga como um complemento da prática esportiva pode trazer muitos benefícios, tanto para atletas profissionais quanto para pessoas que possuem algum esporte como hobby.
A seguir, vamos te explicar como evitar lesões no beach tennis com yoga, confira!
Yoga como complemento do beach tennis
Como o beach tennis é um esporte com pouco contato e participantes, e que pode ser praticado em espaço livre, sua popularidade cresceu nos últimos tempos. Muitos de seus adeptos praticam o yoga como complemento para melhorar o desempenho no esporte.
O yoga é um exercício que trabalha a mente e o corpo, trazendo não só benefícios físicos, mas também mentais, responsáveis pela melhora do bem-estar e qualidade de vida de seus praticantes.
No caso do beach tennis, o yoga pode ajudar no fortalecimento da musculatura e trabalhar o foco e a concentração, o que garante o equilíbrio no esporte e evita lesões durante o exercício.
Mas não é somente no beach tennis que o yoga pode ser usado como um complemento. Pessoas que praticam outros esportes, como natação, tênis e surf, também podem usufruir dos benefícios do yoga, de forma a melhorar suas performances.
Benefícios do yoga para praticantes de beach tennis e outros esportes
A prática do yoga pode ser encarada como uma parte de preparação e de manutenção de um corpo saudável. Por esses motivos, o exercício evita lesões e, como consequência, melhora a prática esportiva mais eficiente.
Além disso, o yoga conta com diferentes modalidades, todas resultando em benefícios para o corpo.
Um deles é o Kaiut Yoga. Nessa modalidade, que mistura o yoga ancestral com outras práticas terapêuticas, são oferecidos exercícios adaptados que atendem às necessidades da vida atual.
Sua execução é feita por meio de posições físicas, que quando executadas corretamente, operam com foco em determinadas regiões do corpo, causando efeito em uma ou várias articulações em simultâneo.
Além do Kaiut, outras modalidades do yoga podem resultar em melhoras físicas e mentais, e por isso, é um ótimo complemento da prática esportiva.
Yoga fortalece a musculatura
Para os praticantes do beach tennis, é comum que lesões crônicas nos membros superiores ocorram. Além disso, também podem surgir lesões agudas em membros inferiores, como quadris, joelhos e tornozelos.
Para evitar lesões e melhorar a mobilidade do corpo, a prática de yoga é muito benéfica.
A modalidade possui uma série de exercícios e movimentos que trabalham e estimulam os músculos corporais, logo, gera maior resistência e força.
Yoga para alongar e relaxar o corpo
Contando com exercícios de respiração, o yoga também ajuda no relaxamento do corpo. Assim, o praticante consegue ter mais foco e atenção para realizar atividades esportivas.
Outro diferencial do yoga é a execução de posturas que ajudam na flexibilidade do corpo e que melhoram a circulação do fluxo sanguíneo.
Conforme o passar do tempo, o alongamento de membros do corpo vai ficando cada vez mais fácil. Isso melhora a coluna e a amplitude dos movimentos.
Yoga como treino complementar para amadores
Se você está começando a praticar beach tennis agora e tem medo de ter lesões no corpo, saiba que o yoga pode ser um treino complementar.
Afinal, como a prática conta com exercícios de respiração, melhora a resistência e diminui a sensação de fadiga. Como a atividade utiliza a força do próprio corpo, ela auxilia a preparação física e deixa os músculos mais fortes e resistentes.
O lado psicológico e mental dos atletas também é beneficiado. Além dos treinos constantes, atletas também precisam lidar com as pressões que o esporte causa.
Nesse sentido, o yoga ajuda a saúde psicológica, uma vez que mantém seus praticantes calmos em momentos de alto estresse, a partir do controle das emoções, como a ansiedade e nervosismo.
Por fim, não importa qual o nível profissional de um atleta. Amador ou profissional, o yoga possui diferentes exercícios e equipamentos que podem ser adequados a cada pessoa, segundo suas necessidades.
No entanto, assim como no beach tennis e demais esportes, o yoga precisa ser praticado com constância para se obter bons resultados e evolução. Assim, é possível evoluir na prática esportiva e evitar lesões!
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