Não durma durante a meditação, saiba o porquê
Você vai se sentir confortável e relaxado, mas acredite, você não vai querer dormir durante seu processo de auto-realização. A cada aula de Yoga, seu professor te guia através de um completo relaxamento na postura deitada, chamada também de cadáver, a savasana. Embora a meditação seja um auxílio para o sono, durante a prática, é […]
7 posturas de Yoga para dormir bem
A Yoga pode ter um papel fundamental nessa sua busca pelo sono e descanso perfeito.
Pesquisadores da Harvard University descobriram que adeptos à prática de Yoga tendem a dormir mais rápido e melhor que não praticantes. O que melhora a qualidade do sono e de vida no dia-a-dia corrido que levamos nossas vidas.
Um dos fatores mais importantes apontados pelos pesquisadores é justamente a vasta gama de exercícios respiratórios providos pela Yoga. Como Jacubowicz costuma apontar, a técnica de respiração pela barriga, ajuda a relaxar e rejuvenescer enquanto pratica Yoga.
Como dormir melhor com meditação
Quando estamos com as mãos cheias de pacotes e sacolas não é adequado aceitarmos um mergulho imediato em uma piscina. Mas se a gente aceitar o convite, antes teremos que deixar de lado o que temos nas mãos e aí, sim, aproveitar o mergulho. Caso contrário, se mergulharmos segurando as sacolas, perderemos os movimentos livres dos braços, que nos impedirão de nadar. É mais ou menos isso que acontece quando vamos dormir e não paramos de pensar.
Melhore a sua qualidade do sono praticando Pilates
Uma noite de sono ruim pode acarretar inúmeros problemas de saúde, como alteração do estado de ânimo e da motivação, diminuição da atenção e concentração, aumento da sensação de fadiga, alteração dos níveis de humor, comprometendo a qualidade de vida e o desempenho profissional.
Ronco: Mitos e verdades
Uma boa noite de sono é revigorante por vários motivos, pois o corpo recupera a energia e restabelece o seu equilíbrio geral, além de ativar a memória, entre outros benefícios para o organismo. Mas nem sempre conseguimos usufruir desse momento para “recarregar as baterias” como deveríamos.
Sono influencia na atividade física
Alguns estudos mostram que uma atividade física de duração e intensidade moderada promove alterações hormonais que atenuam a resposta ao estresse muito comum nos dias de hoje. Os idosos são um dos grupos que mais se beneficiam já que a sensibilidade ao estresse deles é maior. Quem pratica atividade física consegue relaxar mais os músculos e descansa, tem um sono mais profundo e menos fragmentado, se sente mais disposto e se concentra com mais facilidade.
Bem-estar e saúde começam pelo sono
Passar uma agradável noite de sono faz bem para o corpo e para mente, não é novidade para ninguém. Mas diante dos ruídos a que somos expostos dia-a-dia, a poluição, má alimentação, etc, ou seja, o caos de viver em uma grande cidade, aumenta mais os riscos de estresse e problemas de saúde relacionados com a má qualidade do sono.
De acordo com a Dra. Regeane Trabulsi Cronfli, médica formada pela Faculdade de Medicina da USP, especialista em Endocrinologia e Metabologia , “dormir não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico: durante o sono ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados, podem afetar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio e, mesmo, a longo prazo. Estudos provam que quem dorme menos do que o necessário tem menor vigor físico, envelhece mais precocemente, está mais propenso a infecções, à obesidade, à hipertensão e ao diabetes”.
