Yoga: Fortaleça as pernas

A prática da Virabhadrasana II desenvolve firmeza, estabilidade e determinação. Além disso, fortalece as pernas, auxilia no alinhamento da coluna e promove expansão torácica.

Yoga: Passos para ganhar condicionamento e alongamento de pés e pernas

Diferentemente dos exercícios de musculação, que trabalham grupos específicos de músculos, as posturas em pé do Yoga fortalecem as pernas de forma completa. Além disso, o Yoga oferece ao mesmo tempo fortalecimento e alongamento para esses membros. Por exemplo, quando você está fazendo virabhadrasana II (postura do guerreiro II) para a direita, o quadríceps da perna direita se contrai fortemente, o da esquerda se firma, as virilhas internas se alongam e os praticantes mais atentos sentem a panturrilha esquerda se contraindo.