Yoga promove força muscular e equilíbrio em pessoas com osteoporose

Mulher idosa em areia da praia com mar ao fundo, calça branca e blusa verde, de costas com braços levantando e mão unidas acima da cabeça

A osteoporose é caracterizada pela perda massiva da densidade óssea, proteínas e conteúdo mineral, principalmente cálcio, levando ao um osso frágil e suscetível a fraturas. Estima-se que uma dentre três mulheres e um dentre cinco homens acima de 50 anos podem sofrer uma fratura decorrente da osteoporose. O risco de fratura aumenta conforme a idade avança, sendo que as fraturas de quadril e coluna têm alta mortalidade. Porém, as fraturas não são a única preocupação em casos de osteoporose. A coluna vertebral torna-se muito frágil, por isso eventos não-traumáticos, como um espirro, podem levar a compressões.

5 fatores de risco para osteoporose

Caracterizada pela perda da densidade óssea e enfraquecimento dos ossos. O diagnóstico é feito por meio de um exame denominado densitometria óssea. O tratamento envolve suplementação (cálcio e vitamina D), além de fármacos específicos. Confira alguns dos fatores que se relacionam à enfermidade:

Conheça os alimentos ruins para a osteoporose

A prevenção de doenças dos ossos como a osteoporose não se faz apenas fazendo uma dieta rica em cálcio. Também é importante saber quais alimentos prejudicam a absorção do mineral pelo organismo ou que até mesmo retiram a substância dos ossos, fragilizando o esqueleto e facilitando o início da doença.

Reverta o processo da osteoporose com o Pilates

Osteoporose é uma doença caracterizada pela baixa densidade de massa óssea (DMO) e deterioração estrutural do tecido ósseo. Isso leva ao aumento da suscetibilidade a fraturas ósseas.
Algumas atividades realizadas de forma específica, podem ajudar a prevenir, diminuir e, por vezes, reverter os efeitos da osteoporose, entre elas, o Pilates.
A saúde óssea é muito importante, especialmente para pessoas na melhor idade. No caso das mulheres, com a chegada da menopausa, há uma redução nos níveis de estrogênio, que passa a afetar a densidade da massa óssea.