Anandasana: relaxamento do Yoga, aprenda como fazer
A prática diária de relaxamento e meditação leva a uma vida mais plena ao proporcionar bem-estar físico e mental. Aprenda a realizar o relaxamento do Yoga e comece hoje mesmo.
5 dicas para aprimorar sua prática de Pilates em casa
Praticar Pilates em casa a fim de complementar sua prática no estúdio pode ser um tanto frustrante a princípio. Isso porquê, além das inúmeras distrações que temos em casa, afazeres, tarefas domésticas, filhos, etc, etc, temos que contar com nosso próprio julgamento de como estamos nos saindo na realização dos exercícios.
5 abdominais no Foam Roller para você fazer em casa
O Foam Roller, o nosso velho amigo “rolinho”, é um ótimo acessório para os exercícios abdominais. Você pode ter esse acessório em casa e treinar para aprimorar seu desempenho no Pilates mesmo quando não está na aula.
Os abdominais são importantes para fortalecer o centro de força (“core”), indispensável para o equilíbrio do corpo, flexibilidade e consciência corporal.
Aprenda agora, 5 exercícios que você pode fazer em casa, tomando os cuidados necessários para não se machucar. Mantenha a atenção nos movimentos e não tenha pressa.
5 alongamentos com a bola para você fazer em casa
O alongamento é uma parte muito importante do método Pilates. Pode ser realizado em solo, com aparelhos ou acessórios, tais como bola, elástico, círculo, entre outros.
O alongamento contribui para aumentar a flexibilidade, a amplitude do movimento a fim de impedir encurtamento muscular, diminuir risco de lesões, melhorar a postura e, principalmente, desenvolver a consciência corporal, objetivo fundamental do método.
O que é Pilates clássico?
O método Pilates atualmente é classificado em duas metodologias: Clássica (Original) e Contemporânea. E hoje, vamos falar aqui na Revista um pouco sobre o método Clássico.
Pilates: Climb a tree
A Tree é um exercício que pode ser feito no Reformer (short box serie) ou no Barril. Quando o aluno é iniciante, damos preferência à segunda opção. É um exercício que trabalha os músculos do Centro de Força com boa intensidade, principalmente porque adiciona o desafio da assimetria, fazendo o praticante manter a concentração para […]
Pilates, você forte sem exageros
O método Pilates tem o foco principal na consciência corporal, isso quer dizer que, os exercícios são realizados para a qualidade dos movimentos, o número de repetições e o grau de dificuldade não são importantes aqui. O planejamento começa com exercícios básicos que vão se tornando cada vez mais dificultosos de acordo com a progressão de cada aluno, sendo assim, cada um evolui no seu ritmo, sem forçar ou extrapolar os limites do corpo.
Gestante, o Pilates é perfeito para você manter a forma
O método Pilates tem como objetivo principal manter a consciência no movimento e no corpo. O método é capaz de trazer flexibilidade, força e equilíbrio a quem pratica. O Pilates é recomendado para todas as pessoas, desde crianças até idosos, portanto as gestantes não podiam ficar de fora.
Estar grávida não significa se abster de treinar e praticar exercícios, pelo contrário, com uma série especial para cada tipo de gestante, levando em consideração as particularidades de cada uma, é prazeroso e necessário manter o ritmo de treinamento durante a gestação.
Brigde ou Sethu Bandha Sarvagasana?
Com pequenas diferenças ligadas à posições (principalmente dos braços) e movimentação dentro da posição, este exercício que pode ser considerado da família das extensões está bem presente tanto na prática do Pilates como na Yoga e aparece tanto nas aulas dos iniciantes como de experientes praticantes. A ponte é usada para aquecimento articular (sua dinâmica […]
3 exercícios para fazer antes das pedaladas
Aprenda a fazer 3 exercícios antes das pedaladas 1. Agachamento unilateral para a coxa Certifique-se de que o queixo está paralelo ao chão. Alinhe o joelho da perna que está atrás com o tornozelo da que está à frente. Evite abaixar a cabeça durante a execução e posicionar o pé de trás inadequadamente. Leia também: […]
