Dicas para tratar dores de repetição

Essas lesões não atingem só os atletas, mas também os trabalhadores, devido ao esforço repetitivo no expediente. Para evitar esses males, Rogério da Silva, ortopedista pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), dá 10 dicas:

Como tratar a pele na menopausa

Para tratar da pele na menopausa a mulher pode seguir algumas dicas simples:

1) Aplicar creme hidratante depois do banho enquanto a pele ainda está úmida;
2) Utilizar filtro solar com fator mínimo de 15, para proteger a pele dos raios solares;
3) Passar uma loção tônica na pele de manhã e à noite, como pois retiram o excesso de gordura e equilibram o pH;
4) Fazer esfoliação da pele, 2 vezes por semana, com óleo de amêndoas doces e açúcar, para remover as células de pele morta;

Alongamentos para ter mais disposição

Uma boa espreguiçada é fundamental para preparar o corpo para o dia que vem pela frente. Reserve os primeiros 15 minutos da sua manhã para fazer uma série de exercícios para ganhar mais disposição o dia todo.

Tendinite: Como evitar?

Por Denise Tiemi Nagae Miyashiro*
Tendões são tecidos fibrosos, densos e resistentes, através dos quais os músculos se prendem aos ossos, e permitem a realização do movimento articular, quando há inflamão desse tendão, é chamado de tendinite, que surge usualmente através do excesso de repetições de um mesmo movimento (LER – Lesão por Esforço Repetitivo). Nem sempre é adquirida através do trabalho, mas com a difusão da informática, tornou-se uma importante doença ocupacional.
Os sintomas são de dor latente ao movimento, fadiga muscular e falta de força para atividades cotidianas como segurar um objeto, erguer o braço, dirigir, etc. Em casos mais graves, gera a imobilidade e inflexibilidade consideráveis, seguidos de ainda mais dor.
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