5 alongamentos com a bola para você fazer em casa
O alongamento é uma parte muito importante do método Pilates. Pode ser realizado em solo, com aparelhos ou acessórios, tais como bola, elástico, círculo, entre outros.
O alongamento contribui para aumentar a flexibilidade, a amplitude do movimento a fim de impedir encurtamento muscular, diminuir risco de lesões, melhorar a postura e, principalmente, desenvolver a consciência corporal, objetivo fundamental do método.
Controle a ansiedade com a bola de Pilates
A aula de Pilates com bola controla picos de ansiedade e depressão ocasionados pelo estresse do dia a dia. Mais do que um exercício físico, é um exercício mental, que tem como objetivo trabalhar a mente associada ao corpo.
Pilates com bola e aparelhos é recomendado para crianças de 8 a 80 anos
O uso de aparelhos em pilates permite ao aluno adaptar o nível de dificuldade dos exercícios de acordo com suas limitações e objetivos. Isso leva ao sucesso na obtenção do resultado desejado em cada movimento.
O uso de molas serve de assistência nesse processo – e a base de apoio permite ao praticante aumentar sua área de suporte. A assistência oferecida pelas molas, por exemplo, auxilia a quem não tem forca abdominal, nas pernas ou braços, ou possuem limitações de flexibilidade. Tanto a base de apoio quanto as molas tem sua altura e tensão ajustadas, conforme os diferentes objetivos e biotipos, desde assistência total até resistência. Esta formula permite ao instrutor rapidamente facilitar ao aluno as correções buscadas em seu sistema de apoio do tronco.
