A estação mais bonita do ano está chegando. Que tal aproveitar para rejuvenescer e florescer junto às flores? Praticar Pilates na primavera é uma ótima maneira de promover o equilíbrio interno e externo, além de renovar energias.
Embora cuidar da mente e do corpo em todas as épocas do ano seja indispensável, a primavera tem um quê inspiracional, não é mesmo? Ela faz um convite ao cuidado e apreço não só pelos outros, mas por nós mesmos.
Por isso, hoje trouxemos tudo o que você precisa saber sobre Pilates, método de exercícios que vem conquistando cada vez mais adeptos. Mas antes é importante esclarecer o que é essa prática.
O Pilates é uma técnica desenvolvida no século XX por Joseph Pilates, com o objetivo de promover a conexão entre corpo e mente.
Ela une seis princípios básicos, que são os grandes responsáveis pela promoção de bem-estar:
- respiração;
- concentração;
- centralização;
- precisão;
- fluidez.
Um dos benefícios do Pilates é que ele pode ser praticado por qualquer pessoa, em qualquer fase da vida. Isso porque a técnica é baseada na qualidade dos exercícios, e não na quantidade.
Acompanhe o artigo para saber mais sobre essa prática.
Praticar Pilates na primavera: principais vantagens
A principal característica dessa modalidade são seus exercícios de baixo impacto, com poucas repetições.
O foco está na concentração para ativação, fortalecimento e estabilização dos músculos centrais (abdômen, coluna e pelve). Cada movimento é realizado sem pressa, com controle e consciência corporal, para afastar o estresse, cansaço e, ainda, tonificar o corpo.
É por isso que praticar Pilates na primavera é considerado uma maneira de desabrochar em todos os sentidos.
O primeiro benefício está relacionado aos resultados. O Pilates não atua apenas em um âmbito: ele é responsável por ganhos físicos e mentais. Entre eles:
- menos estresse, ansiedade e cansaço;
- menos desgaste nas articulações e nos músculos;
- redução de dores crônicas e tensões;
- correção postural;
- aprimoramento da respiração;
- auxílio na flexibilidade, mobilidade e relaxamento muscular;
- melhora a consciência corporal, o que facilita a drenagem linfática e redução de toxinas.
O melhor é que a prática pode ser realizada por pessoas enfermas ou saudáveis. Ambos saem ganhando, pois o Pilates promove a melhor qualidade de vida aos seus praticantes.
Tipos e modalidades de Pilates
Sabia que existem dois diferentes tipos de Pilates? Veja só:
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Pilates em equipamentos
Como o nome bem diz, esse tipo de exercício é realizado de maneira controlada e rítmica, com auxílio de aparelhos. Nesse caso, é possível efetuar uma série de movimentos, em intensidades variadas.
O Pilates em equipamentos é indicado para correção postural e respiratória.
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Pilates no solo
Por sua vez, essa categoria auxilia a aprendizagem sobre a respiração e o centro de força do corpo. O Pilates solo possui séries de exercícios mais pesados, para fortalecer e melhorar a consciência corporal.
Aqui, alguns professores podem utilizar bolas, faixas elásticas, rampas e outros equipamentos complementares.
Além dos principais tipos, o Pilates também reúne modalidades distintas e para todos os gostos, necessidades e preferências.
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Pilates clássico
É o método original, desenvolvido por Joseph Pilates. Nesse caso, professores repassam apenas movimentos criados ou aprovados pelo criador da técnica.
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Pilates contemporâneo
Uma mescla entre o passado e o presente. Essa modalidade abre espaço para movimentos novos e personalizados, em sequências montadas de maneira exclusiva para cada praticante. Todos os exercícios do Pilates contemporâneo respeitam os princípios do original.
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Aero Pilates
Já pensou praticar exercícios nas alturas? Então, o aero Pilates pode ser uma excelente escolha! A prática é realizada em tecidos suspensos, o que exige ainda mais técnica e força.
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Pilates na água
O Pilates na água é ideal para quem precisa praticar exercícios com baixo risco de lesões. A modalidade também foca no fortalecimento da resistência corporal.
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Power Pilates
Prefere uma atividade mais intensa? Então essa é a opção certa! O Power Pilates foca no gasto calórico, por isso é feito com exercícios aeróbicos sem pausas para descanso.
Algum Pilates é melhor que o outro?
Não! A gama de possibilidades permite que você escolha aquele que mais gostar.
E não só isso. Se seu médico recomendou a prática, é possível que o profissional indique o melhor tipo ou modalidade, de acordo com as suas necessidades.
Além disso, o próprio professor de Pilates define os exercícios e sequência corretos, para garantir que seus objetivos sejam alcançados.
Os resultados são diferentes de pessoa para pessoa. Tempo de prática, frequência e qualidade na execução são três fatores que influenciam os efeitos do exercício.
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Emagrecimento e Pilates
Se você busca o Pilates como prática de emagrecimento, o ideal é combiná-lo com uma dieta equilibrada para resultados mais expressivos. Outra dica é aliar ambas as estratégias aos exercícios aeróbicos. Assim, emagrecer fica bem mais fácil.
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Na terceira idade
Na terceira idade, as aulas ajudam a criar o senso de equilíbrio, de modo a evitar quedas e fraturas, tão perigosas durante essa faixa etária.
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Para as gestantes
O Pilates é indicado para as gestantes que se beneficiam com a prática! Como o Pilates foca no fortalecimento do centro de força, consequentemente ativa o assoalho pélvico e os músculos do abdômen. Durante os nove meses, o exercício auxilia na prevenção de dores, disfunções urinárias na gestação e no pós-parto. E se você sonha em ter um parto normal, saiba que a técnica pode te ajudar.
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Problemas na coluna
No caso de problemas ou dores na coluna, o Pilates ajuda a estabilizar o tronco, de modo a realinhar estruturas e restaurar qualquer desequilíbrio.
É difícil praticar Pilates?
Não! Como visto, essa técnica possui diversas variações, que vão desde o simples ao mais complexo. Portanto, não tenha receio de praticar Pilates na primavera. Esse é nosso chamado para você mudar sua vida a partir de hoje.
Aqui no Espaço Kaizen, nossos professores estão preparados para garantir uma experiência única e inesquecível.
Aproveite!
