Pilates é uma série de exercícios que utiliza a respiração para integrar o corpo e a mente, mantendo a concentração durante todos os movimentos, ou seja, fazer com que o executante tenha plena consciência de quais músculos estão sendo trabalhados em cada movimento. Isso ajuda a estimular todas as partes do corpo igualmente, o que não ocorre em outros tipos de técnicas de exercícios em que alguns músculos são sobrecarregados por excesso de uso oque pode provocar lesões, além de não aproveitar todo o potencial de cada músculo.
