Sabia que o pilates e yoga para quem tem câncer de próstata são extremamente benéficos? Segundo dados do Instituto Nacional de Câncer (INCA), o câncer de próstata é o segundo mais comum entre a população masculina, ficando atrás apenas do câncer de pele.
Estima-se que de 2020 a 2022, mais de 65 mil casos foram descobertos entre homens no Brasil. Por isso, iniciativas promovidas como o Novembro Azul são essenciais para alertar sobre os cuidados com a saúde masculina.
Afinal, quando o câncer de próstata começa a se desenvolver, pode trazer sérias consequências para o corpo.
Normalmente, problemas na próstata começam a se desenvolver a partir dos 40 anos. Um dos sintomas mais comuns é a queda de produção de testosterona. Ela faz com que a pessoa sinta-se mais cansada, além de causar dores físicas em locais como quadril, costas, coxas e ombros.
Essa situação pode ser evitada por meio da junção entre uma boa alimentação e prática de exercícios físicos, como pilates e yoga. Eles ajudam a reduzir todos os efeitos adversos do tratamento, ao mesmo tempo em que asseguram uma melhor qualidade de vida para os homens.
Pilates na prevenção e tratamento do câncer de próstata
O câncer de próstata pode se desenvolver por diferentes motivos. Fatores genéticos, avanço da idade e até mesmo o excesso de gordura corporal podem contribuir para a piora do quadro.
Por isso, a melhor opção é se prevenir. Para tanto, exames de rotina e cuidados com a saúde física são indispensáveis.
Como a próstata fica embaixo da bexiga, exercícios que ajudam a fortalecer o assoalho pélvico são uma ótima opção. O pilates, por exemplo, é um deles.
Quando bem executado e acompanhado por bons profissionais, a prática traz uma série de melhorias ao corpo como:
- melhora no condicionamento físico;
- mais flexibilidade;
- retardamento da deterioração do assoalho pélvico;
- melhora na qualidade de vida, mesmo em idade avançada.
Além disso, pessoas que já sofrem com o câncer de próstata podem usufruir dos benefícios oferecidos pela prática de pilates.
Como o tratamento de câncer de próstata desgasta o paciente, devido a cirurgias invasivas, radioterapia e quimioterapia, a prática de pilates ajuda na reabilitação do corpo.
Com ela, é possível controlar o vazamento da urina no dia a dia, melhorar na manutenção da ereção, fortalecer diferentes músculos e a resistência física.
Consequentemente, os níveis de gordura diminuem, um benefício extra para quem quer manter a forma.
Yoga é aliada contra câncer de próstata
Outro exercício que pode auxiliar na prevenção e na recuperação do câncer de próstata é o yoga. Essa prática milenar, que melhora a qualidade de vida na terceira idade, também é ideal para quem deseja transformar o físico, respeitando os limites do corpo.
Segundo um estudo de 2017 da Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, homens em tratamento do câncer de próstata por radioterapia relataram que se sentiam menos cansados apenas ao realizar duas sessões de yoga por semana.
Isso acontece porque, além de auxiliar no processo de relaxamento da tensão muscular, o yoga também melhora o gerenciamento mental e o estresse, que são fatores diretamente relacionados ao bom funcionamento corporal.
O yoga também pode melhorar os efeitos causados pela andropausa, ou seja, a diminuição dos hormônios sexuais. No caso dos homens, a testosterona.
Como um dos efeitos da andropausa masculina é a alteração do humor, exercícios com foco na meditação e no controle mental ajudam a retardar as consequências do câncer de próstata.
Combater o câncer de próstata com atividades físicas
Segundo o Ministério da Saúde, cerca de 20% dos pacientes descobrem o câncer de próstata por meio do toque retal, exame realizado para a prevenção da doença.
Por isso, é muito importante ir ao médico com frequência, sobretudo a partir dos 50 anos, para manter a saúde em dia e evitar o problema em fases avançadas.
Aliado a isso, é essencial que homens cuidem da saúde física, já que é nessa faixa etária que a produção hormonal começa a ser reduzida.
Buscar por atividades físicas prazerosas e que ajudem a reduzir os níveis de estresse e acúmulo de gordura corporal é uma das melhores opções. No caso de pacientes que sofrem com o câncer de próstata, o ideal é encontrar exercícios relacionados ao fortalecimento do assoalho pélvico.
Além do pilates e do yoga, as atividades que trabalham na região inferior são ideais. No entanto, é essencial que exercícios desse tipo sejam acompanhados por um bom especialista.
Para manter a saúde e bem-estar em dia, o Espaço Kaizen oferece aulas de pilates e yoga por condições especiais. Tudo o que você precisa para melhorar sua qualidade de vida. Chega de desculpas!
Agora que você já sabe que essas atividades são essenciais para prevenir e auxiliar o tratamento do câncer de próstata, entre em contato com o Espaço Kaizen e agende suas sessões.
